Durante el verano, las ondas de calor pueden llegar a elevarse a temperaturas máximas en gran parte del país y en especial en los estados del norte y sureste. Es importante saber la adaptación y medidas de seguridad que se deben tomar.

• Evita la exposición al sol entre las 11 am y las 4 pm.
• Viste ropa suelta de colores claros y de manga larga.
• No realices actividades físicas intensas bajo el sol.
• Toma agua natural, aunque no tengas sed. Evita bebidas azucaradas, alcohol o cafeína.
• Come alimentos frescos, frutas y verduras.
• Permanece en la sombra y en lugares frescos.
• Usa protector solar (mínimo F15).
• Utiliza lentes de sol, gorra o sombrero.

Si presentas alguno(s) de estos síntomas, acude al médico inmediatamente:

• Piel seca y caliente
• Sudoración excesiva
• Náuseas
• Pulso rápido
• Mareos
• Confusión
• Dolor de cabeza
• Pérdida del conocimiento

Es importante estar atento con grupos de riesgo como bebés, niñas y niños, personas con enfermedades crónicas que requieran una atención especial cuando hace calor. El calor excesivo puede dañar tu salud, llegando a producir: deshidratación, agotamiento, desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves problemas, incluso la muerte.

 

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Fuentes de información:

https://www.gob.mx/cenapred/articulos/protegete-del-calor-213679

https://www.ocu.org/consumo-familia/viajes-vacaciones/consejos/decalogo-contra-calor